Kolejna nieprzespana noc? Budzisz się rano i czujesz zmęczenie?
• Zapotrzebowanie na sen różni się w zależności od wieku. Ogólnie rekomenduje się, aby dorośli spali 7-8 godzin dziennie. Gdy przesypiamy mniej, odczuwamy zmęczenie. Bezdech senny znacząco pogarsza jakość i długość naszego snu. Co możemy zrobić, aby sobie pomóc?
Oczywiście, oprócz diagnozy i podjęcia leczenia, warto zwrócić uwagę na warunki w sypialni podczas nocy. Rekomendowana temperatura wynosi 18-22°C. Zbyt wysoka temperatura w nocy nie sprzyja dobremu snu i może pogłębiać bezdech senny. Warto również zadbać o odpowiednie nawilżenie powietrza.
Życzymy Wam dobrego, pełnego zdrowego snu!
